Was ist Bodybuilding?
Bodybuilding ist die Verwendung von progressivem Widerstand, um die eigene Muskulatur zu kontrollieren und zu entwickeln. [1] Eine Person, die sich dieser Aktivität widmet, wird als Bodybuilder bezeichnet. Im Amateur- und Profibodybuilding treten Bodybuilder in Form von gezielten Posen auf und führen später einzelne Postroutinen für eine Jury durch, die Wettkämpfer anhand von Kriterien wie Symmetrie, Muskulosität und Konditionierung einstufen. Bodybuilder bereiten sich durch eine Kombination aus Dehydrierung, Fettabbau, Ölen und Bräunung (oder Bräunungslotionen) auf den Wettkampf vor, die ihre Muskeldefinition deutlicher machen. Bekannte Bodybuilder sind Charles Atlas, Steve Reeves, Reg Park, Arnold Schwarzenegger und Lou Ferrigno. Der Gewinner des jährlichen Mr. Olympia-Wettbewerbs wird allgemein als der beste männliche Bodybuilder der Welt anerkannt. Der Titel wird jetzt von IFBB-Profi Phil Heath aus den USA gehalten.
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BodyBuilding Programm >> Bauchmuskeltraining
Eine gute Bodybuilding-Diät muss 3 Regeln folgen:
1. Es sollte kleinere und häufigere Fütterungen den ganzen Tag statt kleineren bevorzugen.
2. Jede Mahlzeit sollte Kohlenhydrate, Protein und Fett in den richtigen Verhältnissen haben: 40% Kohlenhydrate, 40% Protein, 20% gute Fette.
3. Die Kalorien sollten im Kreislauf gefahren werden, um zu verhindern, dass sich der Stoffwechsel auf ein bestimmtes Kalorienniveau gewöhnt.
Bleiben und gesund sein ist unser Ziel;).
vivo Y53
